Những thực phẩm gây sâu răng bạn không ngờ tới

Một số thức ăn và đồ uống tưởng như vô hại nhưng vì sử dụng không đúng sẽ vô tình gây rắc rối cho răng. Dưới đây là những thực phẩm gây sâu răng mà chúng ta thường sử dụng.

Khoai tây chiên, bánh mì sandwich, mì ống, bánh quy – thực phẩm gây sâu răng phổ biến

Nhiều người cho rằng sâu răng phải gắn liền với đường và những món ăn nhiều đường như kẹo, bánh ngọt… Trên thực tế, những món ăn nhiều carb từ tinh bột tinh chế là thực phẩm gây sâu răng không kém bánh kẹo ngọt. Tinh bột trong các thức ăn này bám vào răng sẽ được vi khuẩn tiêu hóa, tạo ra sản phẩm phụ là axit gây mòn men răng. Điều tệ hơn nữa, những món ăn này thường bám chặt vào các kẽ răng, khó rửa trôi nếu chúng ta chỉ uống nước qua loa. Điều này càng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây sâu răng có thêm nhiều thời gian phá hủy men răng.

thực phẩm gây sâu răng nhiều carb

Thực phẩm muối chua gây sâu răng

Thực phẩm muối chua có thể dùng trong bữa ăn (các loại dưa chua) hoặc ăn vặt (cóc, xoài, ổi, sấu, me, …). Những ai có hàm răng nhạy cảm với lớp men răng mỏng thường dễ ê răng sau khi ăn những món ăn này. Thật dễ hiểu khi gọi đây là những thực phẩm gây sâu răng. Tuy nhiên, lời khuyên là bạn không nên để đến khi chúng quá chua rồi mới ăn. Khi đó cần tìm cách giảm bớt độ chua trước khi ăn trực tiếp. Không nên nhấm nháp trong nhiều giờ mà hãy tìm cách tráng miệng bằng nước sau mỗi lần ăn. Như vậy vừa có thể thưởng thức món ăn yêu thích vừa yên tâm không làm hại men răng.

dưa chua là thực phẩm gây sâu răng

Gợi ý cho bạn

-21%
-11%

Soda và thức uống thể thao

Bên cạnh nước ngọt có gas với hàm lượng đường cao, soda và các loại thức uống thể thao chứa ít đường hơn nên có vị ngọt nhẹ. Nhiều người có thói quen sử dụng các thức uống này suốt ngày dài như một cách cung cấp năng lượng và làm tăng hương vị thay vì uống nước lọc. Cách này sẽ biến những đồ uống nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa thành những thực phẩm gây sâu răng. Ngoài ra, soda và đồ uống thể thao thường có vị chua nhẹ để cân bằng hương vị. Thành phần đường và axit trong các thức uống này cộng hưởng lẫn nhau nếu chúng bám trên răng bạn trong thời gian dài, khiến men răng bị bào mòn.

soda và đồ uống thể thao thực phẩm gây sâu răng

Thức uống chứa cồn – sao là thực phẩm gây sâu răng?

Các loại bia, rượu, cocktail và rượu vang nếu dùng không đúng cách sẽ gây hại cho răng. Khi hấp thụ cồn, cơ thể tăng bài tiết nước tiểu và giảm tiết nước bọt. Nước bọt có vai trò rất quan trọng, tạo môi trường bất lợi để hạn chế sự hoạt động của các vi khuẩn gây sâu răng. Nước bọt chứa các ion canxi, fluoride và phospho tham gia vào quá trình tái tạo không ngừng men răng bị mòn do axit từ thức ăn và từ vi khuẩn. Tính axit trong rượu vang đỏ khá cao. Do đó, khi uống thức uống chứa cồn, bạn nên chú ý uống đủ nước và vệ sinh răng miệng, đặc biệt nếu uống trước giấc ngủ đêm.

alcohol có thể là thực phẩm gây sâu răng

Cam, quýt, bưởi, nước chanh, táo

Lượng axit trong các loại trái cây này khá lớn (axit citric đối với họ cam quýt và axit malic đối với táo). Táo còn là loại trái cây khá giàu tinh bột, là thức ăn cho các vi khuẩn gây sâu răng. Vi khuẩn gây sâu răng tiêu hóa đường trái cây không kém gì đường trong các loại đồ ngọt khác.

Những trái cây nhiều axit và đường này sẽ không phải thực phẩm gây sâu răng nếu biết cách. Họ cam quýt và táo cung cấp nhiều vitamin C, đặc biệt tốt cho nướu nói riêng và sức khỏe nói chung. Ăn táo còn giúp giảm mảng bám trên răng. Sau khi ăn những trái cây này, bạn nên súc miệng sơ qua để chúng thực sự phát huy lợi ích.

axit citric trong thực phẩm gây sâu răng

Cà phê, trà đậm

Tương tự như rượu đỏ, cà phê và trà đậm là những chất để lại mảng bám màu trên răng khá mạnh. Chúng ta thường nhâm nhi khi uống cà phê và trà trong suốt buổi làm việc, khiến cho các thức uống này “nhuộm” răng chúng ta dễ hơn. Ngoài ra lượng caffeine lớn còn khiến cơ thể mất nước, giảm tiết nước bọt.

Ngoài việc khiến răng bám màu, cà phê, trà không hẳn là những thực phẩm gây sâu răng trừ khi chúng chứa đường, sữa, các loại kem béo, tạo điều kiện để vi khuẩn gây sâu răng hoạt động mạnh. Nếu cà phê, trà là món yêu thích của bạn, được uống một cách thường xuyên, hãy cân nhắc sao cho răng của chúng ta không nằm trong tình trạng luôn được bao bọc bởi thức uống vừa có màu vừa nhiều chất ngọt này nhé.

Danh sách thực phẩm gây sâu răng không dừng lại ở những đồ ăn, thức uống trên. Tuy nhiên đây là những món chúng ta dễ dàng gặp trong đời sống hằng ngày nhất. Nguyên tắc chung là bạn cần hiểu thức ăn của mình chứa những gì trong thành phần và chúng tác động lên răng như thế nào. Điều tốt nhất cho răng là giữ miệng trong điều kiện trung tính, không có dư vị đồ ăn xót lại. Uống nước thường xuyên và ăn đầy đủ các thực phẩm tốt giúp răng chắc khỏe sẽ giúp tránh được việc răng bị bào mòn âm thầm.

Nguồn: Internet

Nếu bạn thấy hay, hãy chia sẻ để mang kiến thức này đến với nhiều người hơn nhé!